sábado, 27 de agosto de 2016

«OPINIÃO» 'DIETA´ 1ª PARTE - CONSELHOS DE UMA ANTIGA ENFERMEIRA, ROSA MARIA MARTINS GOMES


Antigas Enfermeiras da Guiné-Bissau em Lisboa 

DIETA primeira parte:

Uma frase que trás um pensamento equivocado e um hábito mal executado.

As pessoas pensam que fazer dieta, significa deixar de comer ou comer uma vez só por dia. Errado!

Fazer dieta significa comer bem, que é comer pouca quantidade, com qualidade, várias vezes ao dia, das 5 horas da manhã até as 20 horas.

Outro erro é não tomar o pequeno almoço que é a primeira refeição do dia e também a mais importante, alegando falta de tempo, despertar tarde etc. etc. 

Outros dizem que não têm fome ao acordar de manhã. São só desculpas e desleixo. Fazer o p.a. é quando despertar de manhã.

O despertar começa a partir das 5 horas.

Normalmente passamos várias horas a noite sem comer porque estamos a dormir. O estômago continua a trabalhar com ou sem comida para levar as substâncias as células com ajuda de outros Orgãos. Acordamos com amargo e mau hálito na boca. Isso por estar sem comer.

Fazer o pequeno almoço vai ajudar o seu organismo como reagir durante o dia. 

Tome o pequeno almoço antes de sair de casa, para trabalhar, ou para uma caminhada, para correr, ou mesmo ao voltar de um trabalho nocturno, antes de ir deitar-se.

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